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    坐月子最忌著涼,大補沒必要
    日期:2018-7-26    瀏覽:509

        大補沒必要,加餐很重要。分娩對女性的體能消耗巨大,產后適當的飲食調養有助于傷口愈合和補養氣血,母乳喂養的媽媽更要定時補充營養。隨著生活水平的提高,如今餐桌上的飲食營養基本能滿足產婦健康恢復的需求,不必刻意追求大魚大肉或過分攝入營養保健品。 

        餐桌飲食遵從葷素搭配、粗細糧均衡、少食多餐的原則,可適當在三頓正餐中間加兩餐,比如一些粥類、湯、水果、小點心等。由于產后胃酸分泌較少,許多新媽媽明顯感覺到沒有胃口、食欲不振,這時應以清淡飲食為主,忌食難以消化、生冷、酸澀的食物,濃茶、濃咖啡要少飲用。紅糖水具有活血行氣生乳的作用,含鐵豐富,有紅色惡露時可多飲用,但糖尿病母親忌食。             

        月子得坐,觀念要變。“一躺躺一個月,關門閉窗一個月,不洗不擦一個月。”這三種傳統的坐月子方式在一些地方仍很普遍。現代醫學研究表明,這些方式十分不科學。

        床上久躺不利于體型恢復和惡露排出,產后幾個小時,產婦便可下地活動。24小時后,新媽媽可以量力而行做一些輕微的家務活,比如給孩子換尿布、處理個人衛生。坐月子期間可以洗臉、刷牙、淋浴,但由于產后全身毛孔張開,因此一定要避免接觸冷水,注意避免著涼。天氣晴朗溫度高時,應適當通風,每天上午下午各通風半小時,更新室內空氣。過分的閉門關窗容易使室內細菌滋生,空氣污濁,易造成大人和孩子煩躁不安,引起支氣管炎甚至肺炎。

        和寶貝同步睡眠。坐月子期間,一些新媽媽會有因睡眠不足導致神經衰弱的問題。針對這種情況,建議新媽媽應盡量和孩子同步睡眠,在孩子入睡后,新媽媽也抓緊時間休息,每天保證累計睡眠八九個小時即可。新生兒通常每天要睡18~20個小時,但未滿月的寶寶不宜長時間睡眠,否則難以保證哺乳。

    轉自生命時報



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